La solita colazione al bar non è tra le più indicate per chi vorrebbe perdere peso, dato che croissant, latte e caffè, se uniti in una colazione abbondante andrebbero a superare le calorie ideali di una colazione salutare.
Come è possibile allora, non rinunciare alla tanto amata colazione al bar? Per quanto riguarda il buon croissant le miglior opzioni sono sceglierne uno vuoto, mignon o integrale senza miele, per massimo un paio di volte a settimana, i restanti giorni si dovrebbe preferire la colazione casalinga. Latte e caffè non sono un problema, però purtroppo al bar si usa frequentemente il latte intero, che pur escludendo lo zucchero, si andrebbero ad assumere troppe calorie. Una buona prassi è quella di sostituire ogni tanto il latte con lo yogurt bianco, alimento che si trova facilmente nei bar e che, oltre a mantenerti in forma, può aiutare a mantenere in salute la flora batterica intestinale.