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Month: Agosto 2020

Mese: Agosto 2020

Cosa mangiare in gravidanza?

Durante la gravidanza, non basta l’ormai passato consiglio di mangiare per due, ma è importante che la dieta si adatti via via alle particolari esigenze dell’ organismo. Molto importante è aumentare progressivamente l’assunzione di calorie; proteine alternando nella dieta pesce, carni magre latticini e uova; più calcio , importante soprattutto per la salute della mamma […]

Smoothie #menochilipiùsorrisi

Ingredienti: 🔸Pompelmo rosa; 🔸2 kiwi; 🔸Papaya. Procedimento: 🔸spremere il pompelmo con lo spremiagrumi. 🔸Tagliare le estremità dei kiwi, togliere la buccia, tagliarli a pezzetti e metterli nel bicchiere del frullatore. 🔸Tagliare in due la papaya, pelarla e rimuovere i semi; 🔸Tagliatela a pezzi e aggiungetela ai kiwi; 🔸Versare ora la spremuta di pompelmo e frullare […]

Tiramisù #menochilipiùsorrisi

Ingredienti: 🔸2 fette biscottate integrali; 🔸Caffè q.b.; 🔸Yogurt greco 0%; 🔸Stevia o altro dolcificante; 🔸1 cucchiaino di cacao in polvere. Procedimento: 🔸Bagnare le fette biscottate nel caffè; 🔸Unire lo yogurt al dolcificante; 🔸Alternare le fette biscottate con strati di yogurt; 🔸Spolverare con il cacao; 🔸lasciare in frigorifero tutta la notte.  

Gambe leggere? Ecco cosa mangiare

Gambe pesanti e gonfie sono sintomi di una cattiva circolazione, che con il caldo possono farsi più intensi e fastidiosi. Questo può essere provocato dallo stare troppe ore seduti, un’ eccessiva sedentarietà, o anche l’abuso di fumo e alcool. In contro a queste problematiche l’ alimentazione gioca un ruolo importante per attenuarle o prevenirle, con […]

Salame al cioccolato #menochilipiùsorrisi

Ingredienti: 🔸250g di ricotta light; 🔸100g di cioccolato fondente; 🔸25g di cacao amaro in polvere; 🔸cocco Rapè q.b.; 🔸200g di pavesini; 🔸dolcificante q.b. .   Procedimento: Per prima cosa sciogliere il cioccolato fondente a bagnomaria o al microonde; tritare i pavesini (lasciando qualche pezzo un po’ più grossolano), mettere la ricotta (che deve essere asciuttissima) […]